|
ПРАВКА СТОП
| |
Angel | Дата: Воскресенье, 21.08.2011, 13:50 | Сообщение # 1 |
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 70
Статус: Offline
| "Жизнь тела - жизнь ощущений и эмоций. Тело чувствует истинный голод, истинную жажду, истинную радость на солнце или в снегу, истинное наслаждение от запаха роз или взгляда на сиреневый куст; истинный гнев, истинную печаль, истинную нежность, истинную теплоту, истинную страсть, истинную ненависть, истинное горе. Все эмоции принадлежат телу, ум их только признает". Д.Лоуренс
|
|
| |
Angel | Дата: Воскресенье, 21.08.2011, 13:58 | Сообщение # 2 |
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 70
Статус: Offline
| БОЛЬШИНСТВУ из нас от рождения достались здоровые ноги, и от нас самих зависит, сохраним ли мы их в порядке до старости. Стопы — фундамент нашего тела в прямом и переносном смысле. Они выполняют нагрузку большую, чем другие части тела. Чтобы выдержать такие нагрузки, как ходьба, бег, прыжки, переноска тяжестей и т. д., нужна сильная, гибкая, упругая стопа. Изъяны «фундамента» неизбежно вызывают перекос всей конструкции, нарушают осанку и походку человека. Это в свою очередь приводит к перегрузкам и болям в суставах, скручиванию таза, нарушениям осанки, болям в спине. И в такой ситуации любые попытки ортопеда, мануального терапевта или массажиста что-либо исправить будут тщетны, пока не будут устранены изъяны стоп. А ведь посмотрите, что ваши ступни делают для вас! Они служат тем самым звеном, которое связывает вас с землей. Они несут на себе всю массу вашего тела. Мышцы запоминают ваши глубоко укоренившиеся привычки, невзирая на то, хорошие они или плохие. И если вы сумеете укрепить свои ступни, потом колени, бедра, таз и т д., надлежащую стройность получит все ваше тело. Укрепляя свои корни, мы укрепляем свою силу. (Наши предки существуют не только в прошлом. Они продолжают жить в нашем сердце, в нашей генетической памяти, в нашем ДНК, в нашем теле, в каждой его клеточке.)
|
|
| |
Angel | Дата: Воскресенье, 21.08.2011, 14:07 | Сообщение # 3 |
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 70
Статус: Offline
| С перегрузкой стоп и голеностопа связано множество травм – это и опускание свода стопы, и развитие плоскотопия, и образование пяточной шпоры, и «забитость» мышц голени, и воспаление ахиллового сухожилия. Для профилактики травм, связанных со стопами и голеностопом есть несколько простых, но очень эффективных упражнений.
Первое – это «царапки».
Царапки это передвижение за счет сокращения исключительно подошвенных мышц стопы. Коленный сустав при этом не должен сгибаться. Царапки бывают двух видов – переменные и одновременные. Одновременные гораздо сложнее, но намного эффективнее. Конечно, не стоит забывать о принципах «Постоянство», «Постепенность» и «Доступность». Идеально проходить царапками по несколько десятков (и даже сотен) метров в день по ровной поверхности (по траве или по полу в квартире). Но не спешите набирать объем – мышцы должны восстанавливаться. Для восстановления подошвенных мышц лучшее упражнение это катание бутылки (палки, посоха) поперек стопы – отличный массаж глубоких мышц! Другой вариант– это катать стопой теннисный мячик. Катать надо с усилем, продавливая мышцы по всей длине. Но не переусердствуйте! После процедуры у вас не должно оставаться болезненного ощущения – только облегчение. Еще одно упражнение для подошвенных мышц – это поднимание мягких предметов, например, носков, пальцами ног. Отличное развитие сгибателей стопы, которые играют важнейшую роль в беге.
Для профилактики тенденции к подорачиванию ног и уверенного бега по «персеченке» стоит вспомнить уроки физкультуры в школе. Это хождение на внешней стороне стопы, потом на внешней, затем на пятках, ну и на закуску на носках.Несмотря на всю простоту, это исключительно эффективные упражнения. Их тоже надо делать постоянно, тогда вы просто забудете, что такое подвернутые ноги!
|
|
| |
Angel | Дата: Воскресенье, 21.08.2011, 14:12 | Сообщение # 4 |
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 70
Статус: Offline
| http://www.youtube.com/watch?v=Fd4soJlJIJo&feature=related
|
|
| |
Indands | Дата: Понедельник, 10.03.2014, 23:20 | Сообщение # 5 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Царапки самое классное
|
|
| |
|
|